- Über uns
Themenzentrierte Selbsthilfegruppen -
die anderen Burnout Cafés
Aus persönlicher Betroffenheit im beruflichen wie im persönlichen Umfeld haben sich die Initiatoren gefragt: Wie kann es dazu kommen, dass mehr und mehr Menschen an stressinduzierten Symptomen leiden und vor allem, was können wir tun, um diese Menschen dauerhaft zu unterstützen?
Sie gründeten 2013 eine Selbsthilfegruppe in Neuss mit einer ergänzenden Idee: Neben dem klassischen Austausch wurde zusätzlich ein Thema vorgeschlagen zu dem passende Übungen angeboten wurden. Die Teilnehmenden waren begeistert. So werden immer dort wo sich betroffene Menschen bereiterklären Betroffene zu unterstützen, neue Gruppen gegründet, die sich dann selbständig weiter entwickeln.
Die Selbsthilfegruppen werden finanziell und organisatorisch durch den Bundesverband Burnout und Depression e. V. unterstützt
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Termine
Kalender von Veranstaltungen
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Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Netzwerke und soziale Kontakte
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Netzwerke und soziale Kontakte
Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf ist […]
Selbsthilfegruppe ABC Berlin – Inneres Team
Selbsthilfegruppe ABC Berlin – Inneres Team
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim – Lösungsorientierung in Gesprächen
Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim – Lösungsorientierung in Gesprächen
Das Treffen der Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim findet live im Gesundheitstreffpunkt in Mannheim immer am ersten Dienstag im Monat in der Max-Joseph-Straße 1, 68167 Mannheim, von 19:30 - 21:30 Uhr statt. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Ziele – Vorhaben – Entwicklungen
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Ziele – Vorhaben – Entwicklungen
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 online statt. Diese Veranstaltung findet ausnahmsweise in Präsenz statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Burnout: Symptome, Ursachen, Phasen, Bewältigungsstrategien
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Burnout: Symptome, Ursachen, Phasen, Bewältigungsstrategien
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Geeignete Kommunikationsmuster mit mir und anderen
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Geeignete Kommunikationsmuster mit mir und anderen
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Thema: Geeignete […]
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Achtung: Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – Glück
Achtung: Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – Glück
Die Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken findet künftig regelmäßig alle vier Wochen am 3. Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr in Präsenz in der Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe im […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Wie begegne ich meiner Prokrastination?
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Wie begegne ich meiner Prokrastination?
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag findet regelmäßig am dritten Montag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Online […]
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Achtung: Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – Glück
Achtung: Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – Glück
Die Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken findet künftig regelmäßig alle vier Wochen am 3. Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr in Präsenz in der Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe im […]
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Achtsamkeit
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Achtsamkeit
Die Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster findet regelmäßig am dritten Dienstag im Monat im Generationentreff BS-Salmünster, Frankfurter Str. 58 statt. Thema: Achtsamkeit Und wenn ich es gar nicht merke? Achtsamkeit ist in […]
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Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Loslassen“
Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Loslassen“
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet aktuell am dritten Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:45 wieder Online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC „Neuss“ […]
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Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde fällt heute leider aus!
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde fällt heute leider aus!
Die Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde findet regelmäßig am dritten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 An diesem Donnerstag, den 18.7.2024 […]
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Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch – Selbstverantwortung
Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch – Selbstverantwortung
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch findet regelmäßig am zweiten Mittwoch im Monat von 09:30 bis 11:30 auf Zoom statt. Im Juli findet unser Gruppentreffen ausnahmsweise am 4. Mittwoch im […]
Neuer Termin: Selbsthilfegruppe ABC München – Macht und Ohnmacht
Neuer Termin: Selbsthilfegruppe ABC München – Macht und Ohnmacht
Die Selbsthilfegruppe ABC München findet regelmäßig in Präsenz von 18:30 bis 20:45 statt. Ab Juli haben wir einen neuen Termin: wir treffen uns jetzt am 4. Mittwoch im Monat. Haus […]
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – geänderter Termin!
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – geänderter Termin!
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon - 1. OG - Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach fällt im Juli leider aus!
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach fällt im Juli leider aus!
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach findet regelmäßig am letzten Donnerstag im Monat von 11:00 bis 12:30 Uhr online statt. Diesen Monat fällt das Gruppentreffen leider aus! Der nächste Termin steht noch […]
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Selbsthilfegruppe ABC Berlin – Wege aus dem Burnout
Selbsthilfegruppe ABC Berlin – Wege aus dem Burnout
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Umgang mit psychischen Erkrankungen
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Umgang mit psychischen Erkrankungen
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Sommerpause
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Sommerpause
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Im August findet kein Gruppentreffen statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, […]
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...und damit ist man nicht allein!
Es gibt in Deutschland viel zu wenig Hilfe für Menschen, die sich mit „Burnout“– Symptomen plagen.
Burnout
ist als Krankheit nicht anerkannt und der Weg in stationäre und ambulante Behandlungseinrichtungen erschwert. Therapieplätze sind rar, das persönliche Budget für privatärztliche therapeutische Behandlung fehlt, in Unternehmen und Ausbildung wird zu wenig zur Steigerung der persönlichen Belastbarkeit getan und psychische Erkrankungen sind nach wie vor ein Tabuthema. Für viele Betroffene bedeutet dies lange Wartezeiten in einem ungeklärten Vakuum, in dem sie sich als hilf- und machtlos empfinden.
![Anderes_Burnout_Cafe_Burnout_Bilder_IFGL_Gesundheit_2](https://anderes-burnout-cafe.de/wp-content/uploads/2021/05/Anderes_Burnout_Cafe_Burnout_Bilder_IFGL_Gesundheit_2-1024x683.jpeg)
...um mit anderen Betroffenen ins Gespräch zu kommen, zu erkennen, dass man nicht allein ist und sich gegenseitig Tipps und Unterstützung zu geben.
![Rückfall eines Rauchers](https://anderes-burnout-cafe.de/wp-content/uploads/2021/05/vadim-kaipov-WsHdnUs6i28-unsplash-1024x660.jpg)
Rückfall vermeiden
Bloß nicht schon wieder ins Burnout! Die Gefahr, nach einem überwundenen Burnout früher oder später wieder in die gleichen alten Muster zu verfallen, ist hoch. Laut Statistik liegt die Rückfallquote bei 50 – 65 Prozent. Um das Risiko möglichst klein zu halten, ist es wichtig, auch im Alltag achtsam zu bleiben und erste Vorboten zu erkennen und ernst zu nehmen. Wir tauschen uns aus darüber, wie ein drohender Rückfall ins Burnout erkannt und vermieden werden kann.
![Grenzen setzen!](https://anderes-burnout-cafe.de/wp-content/uploads/2021/05/Grenzen_setzenAdobeStock_258296490-Klein-1024x691.jpeg)
Leichter Grenzen setzen
Sich besser Abgrenzen, geschmückt mit “einfach” ist leicht gesagt, doch... Für einen gesunden Selbstwert ist die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, sehr hilfreich. Doch viele Menschen haben keine innere Erlaubnis auch mal “Stopp” oder “Nein” zu sagen. Sie nehmen immer alles auf sich, ziehen jeden dargebotenen Schuh an und lassen sehr viel über sich ergehen. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie ein “Nein” sagen oder im Übermaß verpflichtet. Das ist auf Dauer oft erschöpfend! Doch das heißt im Umkehrschluss nicht, dass man immer nein sagen muss. Und manchmal ist es auch hilfreich die Grenze wieder etwas aufzulösen…. Wir tauschen uns darüber aus, wie ein gutes Gleichgewicht zwischen “Ja heißt Ja” und “Nein heißt Nein” hergestellt werden kann, warum es uns so schwerfällt dieses “NEIN” und wie wir besser damit umgehen können.
![Anderes_Burnout_Cafe_Burnout_Bilder_IFGL_Gesundheit_2](https://anderes-burnout-cafe.de/wp-content/uploads/2021/05/Anderes_Burnout_Cafe_Burnout_Bilder_IFGL_Gesundheit.jpeg)
Akzeptanz
Wer mit den Umständen, früheren Entscheidungen oder auch mit sich selbst hadert, empfindet häufig das Leben als sehr mühsam. Akzeptanz ist dann eine Fähigkeit, die es ermöglicht, Krisen auch als Chancen zu begreifen. Wie das geht und, dass man Akzeptanz auch erlernen kann, wird sich im Austausch und in den Übungen zeigen. Denn jeder hat viele positive Erlebnisse, gute Erfahrungen und persönliche Erfolge gemacht - und besitzt damit schon das nötige Rüstzeug, mit widrigen Umständen besser umzugehen.
- Was bin ich mir Wert
- Vorsätze für das nächste Jahr
- Anspannung und Entspannung
- Umgang mit Ängsten
- Achtsamkeit
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Kritik
- Selbstwahrnehmung
- Optimismus kann man lernen
- Sich öfter mal durchsetzen
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Den Initiator
2013 gründete er die Initiative für Gesundes Leistungsklima e.V., um Menschen mit stressinduzierten Krankheiten zu unterstützen.
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Thomas Grünschläger
Thomas Grünschläger ist 1954 im Rheinland geboren und hat schon früh über den Tellerrand schauen dürfen. Seit seinem 11. Lebensjahr war er regelmäßig in Frankreich und lebt dort seit 2011. Von Hause aus Informatiker, haben ihn stets Strukturen, Organisations- oder später auch Denkstrukturen interessiert.
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Organisatorisch und finanziell selbständig
Jede Selbsthilfegruppe „ABC – Anderes Burnout Café“ agiert organisatorisch und finanziell selbständig und ist über den Bundesverband Burnout und Depression e.V. mit anderen Selbsthilfegruppen verbunden. Bundesverband und Landesverbände unterstützen durch Erfahrungsaustausch, Supervision, Weiterbildung, Konzepte und Verfahren, Marketing sowie die Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachkliniken, Presse, etc. die regionalen Organisatoren.
![](https://anderes-burnout-cafe.de/wp-content/uploads/2021/05/2021_04_29-Die_Zeit-scaled.jpg)
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