Termine der Selbsthilfegruppen im BBuD
Kalender von Veranstaltungen
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Terminänderung: Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – “Stress”
Terminänderung: Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – “Stress”
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. In […]
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Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – “Stress begegnen”
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – “Stress begegnen”
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Zeitmanagement – Fällt leider aus!
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Zeitmanagement – Fällt leider aus!
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach findet regelmäßig am letzten Donnerstag im Monat von 11:00 bis 12:30 Uhr online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Thema: Zeitmanagement für mehr Gelassenheit […]
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Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Neues vertiefendes Format!
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Neues vertiefendes Format!
Willkommen zum ABC – Düsseldorf! Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl im Januar erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Stressbewältigung
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Stressbewältigung
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat in Präsenz von 19:00 bis 21:15 online statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in der Ansgarstraße 5, 50825 Köln-Neuehrenfeld. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – “Anspannung – Entspannung”
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – “Anspannung – Entspannung”
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
ABC Berlin-Schöneberg – Selbstfürsorge
ABC Berlin-Schöneberg – Selbstfürsorge
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Schöneberg findet regelmäßig am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Holsteinische Str. 30 […]
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Fällt leider aus!
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Fällt leider aus!
Die Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt findet regelmäßig an jedem ersten und dritten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns im Katholischen Pfarramt Riedstadt, Friedrichstraße 11, 64560 […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Achtsamkeit
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Achtsamkeit
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Thema: Achtsamkeit […]
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NEU! Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg
NEU! Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg trifft sich heute zum ersten Mal. Sie findet in der Regel am zweiten Sonntag im Monat von 15:00 bis 17:00 statt. Wir treffen uns […]
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Online-Seminar: “Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.”, der Kurs für Alle
Online-Seminar: “Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.”, der Kurs für Alle
Gemeinsam mit dem Arbeitsschutz-Universum lädt der Bundesverband Burnout und Depression e.V. herzlich zum nächsten Online-Seminar “Psychische Krisen erkennen und aktiv werden” ein..”Das Online-Seminar ist das Erste-Hilfe-Seminar zur Sicherstellung einer psychischen […]
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – FÄLLT AUS!
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – FÄLLT AUS!
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Im […]
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Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – “Bedürfnisse”
Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – “Bedürfnisse”
Die Selbsthilfegruppe ABC Freiburg findet regelmäßig am zweiten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 Uhr online via Zoom statt . Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Bitte meldet Euch über […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – “Selbstwert & Selbstmitgefühl”
Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – “Selbstwert & Selbstmitgefühl”
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag findet regelmäßig am zweiten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt online via Zoom. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die […]
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Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Selbstzweifel“ – FÄLLT LEIDER AUS!
Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Selbstzweifel“ – FÄLLT LEIDER AUS!
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss muss im Februar leider nochmals krankheitsbedingt entfallen. Das tut uns sehr leid! Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet immer am 3. Freitag im Monat von 10:00 bis […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Innerer Kritiker
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Innerer Kritiker
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag findet regelmäßig am dritten Montag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Online […]
2 Veranstaltungen,
Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Wege aus dem Burnout
Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Wege aus dem Burnout
Die Selbsthilfegruppe ABC Königswinter trifft sich heute zum zweiten Mal. Sie findet künftig regelmäßig an jedem dritten Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 im Foyer des Sea-Life-Center, Rheinallee 8 […]
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Umgang mit heftigen Reaktionen
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Umgang mit heftigen Reaktionen
Die Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster findet regelmäßig am dritten Dienstag im Monat im Generationentreff BS-Salmünster, Frankfurter Str. 58 statt. Thema: Umgang mit heftigen Reaktionen Konflikte entstehen oft schnell und manchmal unerwartet. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Hannover – Angst und Versagensangst
Selbsthilfegruppe ABC Hannover – Angst und Versagensangst
Die Selbsthilfegruppe ABC Hannover findet am 3. Mittwoch im Monat statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Voßstraße 11a (Hinterhaus) in 30161 Hannover in der Zeit von 19:00 bis […]
2 Veranstaltungen,
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Die Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde findet regelmäßig am dritten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Grenzen setzen
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Grenzen setzen
Die Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt findet regelmäßig an jedem ersten und dritten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns im Katholischen Pfarramt Riedstadt, Friedrichstraße 11, 64560 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Zeitmanagement
Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Zeitmanagement
Die Selbsthilfegruppe ABC-Online am Mittwoch ändert ab Januar 2025 den Wochentag (und damit ihren Namen): wir treffen uns fortan am Freitag. Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag findet regelmäßig am […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – “Gefühle verstehen und lenken”
Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – “Gefühle verstehen und lenken”
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag trifft sich regelmäßig am vierten Sonntag im Monat von 18:00 bis 20:00 online via Zoom. Die Einwahl ist: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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Selbsthilfegruppe ABC München – Grenzen setzen – der gesunde Selbstwert
Selbsthilfegruppe ABC München – Grenzen setzen – der gesunde Selbstwert
Die Selbsthilfegruppe ABC München findet regelmäßig in Präsenz statt. Wir treffen uns am vierten Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:45 . Haus der Missionen / 2. OG Rumänische Gemeinde […]
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – “Vertrauen in sich selbst stärken”
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – “Vertrauen in sich selbst stärken”
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach findet regelmäßig am letzten Donnerstag im Monat von 11:00 bis 12:30 Uhr online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Thema: Mit unseren Selbsthilfegruppen […]
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Was sagen Teilnehmer zu unseren Veranstaltungen?
Auswertungszeitraum 16.1.2024 – 21.1.2025. Insgesamt 234 vollständig ausgefüllte Feedbackbögen.
Was wurde an konkretem Feedback gegeben:
Eine Themenauswahl der Teilnehmenden

Innovative Selbsthilfe: Von Betroffenen für Betroffene
Aus persönlicher Betroffenheit im beruflichen wie im persönlichen Umfeld haben sich die Initiatoren 2013 eine wichtige Frage gestellt: Wie kann es dazu kommen, dass immer mehr Menschen an Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout leiden, und vor allem, was können wir tun, um diese Menschen dauerhaft zu unterstützen?
Die Idee:
Sie gründeten daraufhin eine erste Selbsthilfegruppe in Neuss mit einem innovativen Konzept: Neben dem klassischen Erfahrungsaustausch wurde zusätzlich ein spezifisches Thema – ein Brennpunkt – behandelt, zu dem passende Übungen angeboten wurden. Die Teilnehmenden waren von diesem Format begeistert. So entstanden die lösungsorientierten Selbsthilfegruppen, die ABCs
Handeln statt Warten: Aufbau eines bundesweiten Selbsthilfenetzwerks
Unsere Recherchen zeigen, dass es nicht genügend Selbsthilfegruppen für Menschen mit Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout gibt. Auch wenn wir die Gründe dafür nicht näher untersucht haben, haben wir entsprechende Maßnahmen ergriffen.
Wir gründen neue Gruppen überall dort, wo sich Betroffene bereit erklären, andere Betroffene zu unterstützen. Unsere Erfahrung zeigt, überall wo wir gegründet haben, haben sich Betroffene eingefunden und haben eine Gruppe gebildet. Es braucht eine Initialzündung.
BBuD Selbsthilfenetzwerk
Ein paar Zahlen aus dem Jahr 2024.
Diese Gruppen arbeiten eigenständig, wobei wir die lösungsorientierte Selbsthilfe mit von den Teilnehmenden bestimmten Themen empfehlen. Seit der Gründung konnten über 41 Gruppen ins Leben gerufen werden, wobei nicht alle langfristig bestehen blieben. Seit 2020 werden die Gruppen sowohl in Präsenz als auch online angeboten.
Die Selbsthilfegruppen werden finanziell und organisatorisch durch den Bundesverband Burnout und Depression e. V. unterstützt. Die örtlichen Selbsthilfegruppen erfahren finanzielle Unterstützung durch die lokale Selbsthilfeförderung. Der Bundesverband erfährt seit 2 Jahren ebenfalls eine entsprechende Förderung. Näheres hierzu ist auf der Transparenzseite des Bundesverbandes nachzulesen.
...um mit anderen Betroffenen ins Gespräch zu kommen, zu erkennen, dass man nicht allein ist und sich gegenseitig Tipps und Unterstützung zu geben.

Rückfall vermeiden
Bloß nicht schon wieder ins Burnout! Die Gefahr, nach einem überwundenen Burnout früher oder später wieder in die gleichen alten Muster zu verfallen, ist hoch. Laut Statistik liegt die Rückfallquote bei 50 – 65 Prozent. Um das Risiko möglichst klein zu halten, ist es wichtig, auch im Alltag achtsam zu bleiben und erste Vorboten zu erkennen und ernst zu nehmen. Wir tauschen uns aus darüber, wie ein drohender Rückfall ins Burnout erkannt und vermieden werden kann.

Leichter Grenzen setzen
Sich besser Abgrenzen, geschmückt mit “einfach” ist leicht gesagt, doch... Für einen gesunden Selbstwert ist die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, sehr hilfreich. Doch viele Menschen haben keine innere Erlaubnis auch mal “Stopp” oder “Nein” zu sagen. Sie nehmen immer alles auf sich, ziehen jeden dargebotenen Schuh an und lassen sehr viel über sich ergehen. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie ein “Nein” sagen oder im Übermaß verpflichtet. Das ist auf Dauer oft erschöpfend! Doch das heißt im Umkehrschluss nicht, dass man immer nein sagen muss. Und manchmal ist es auch hilfreich die Grenze wieder etwas aufzulösen…. Wir tauschen uns darüber aus, wie ein gutes Gleichgewicht zwischen “Ja heißt Ja” und “Nein heißt Nein” hergestellt werden kann, warum es uns so schwerfällt dieses “NEIN” und wie wir besser damit umgehen können.

Akzeptanz
Wer mit den Umständen, früheren Entscheidungen oder auch mit sich selbst hadert, empfindet häufig das Leben als sehr mühsam. Akzeptanz ist dann eine Fähigkeit, die es ermöglicht, Krisen auch als Chancen zu begreifen. Wie das geht und, dass man Akzeptanz auch erlernen kann, wird sich im Austausch und in den Übungen zeigen. Denn jeder hat viele positive Erlebnisse, gute Erfahrungen und persönliche Erfolge gemacht - und besitzt damit schon das nötige Rüstzeug, mit widrigen Umständen besser umzugehen.

Den Initiator
2013 gründete er die Initiative für Gesundes Leistungsklima e.V., um Menschen mit stressinduzierten Krankheiten zu unterstützen. Aus dieser Initiative ist der Bundesverband Burnout und Depression e.V. erwachsen.

Thomas Grünschläger
Thomas Grünschläger ist 1954 im Rheinland geboren und hat schon früh über den Tellerrand schauen dürfen. Seit seinem 11. Lebensjahr war er regelmäßig in Frankreich und lebt dort seit 2011. Von Hause aus Informatiker, haben ihn stets Strukturen, Organisations- oder später auch Denkstrukturen interessiert.

Organisatorisch und finanziell selbständig
Jede ABC – Selbsthilfegruppe agiert organisatorisch und finanziell selbständig und ist über den Bundesverband Burnout und Depression e.V. mit anderen Selbsthilfegruppen verbunden. Bundesverband und Landesverbände unterstützen durch Erfahrungsaustausch, Supervision, Weiterbildung, Konzepte und Verfahren, Marketing sowie die Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachkliniken, Presse, etc. die regionalen Organisatoren.

