- Über uns
Themenzentrierte Selbsthilfegruppen -
die anderen Burnout Cafés
Aus persönlicher Betroffenheit im beruflichen wie im persönlichen Umfeld haben sich die Initiatoren gefragt: Wie kann es dazu kommen, dass mehr und mehr Menschen an stressinduzierten Symptomen wie Burnout und Depression leiden und vor allem, was können wir tun, um diese Menschen dauerhaft zu unterstützen?
Sie gründeten 2013 eine erste Selbsthilfegruppe in Neuss mit einer ergänzenden Idee: Neben dem klassischen Austausch wurde zusätzlich ein Thema – ein Brennpunkt – vorgeschlagen zu dem passende Übungen angeboten wurden. Die Teilnehmenden waren begeistert.
So werden immer dort wo sich betroffene Menschen bereit erklären Betroffene zu unterstützen, neue Gruppen gegründet, die sich dann selbständig weiter entwickeln. In der zwischen Zeit konnten über 30 Gruppen gegründet werden. Seit 2020 werden die Gruppen sowohl als Präsenz als auch als Onlinegruppen angeboten.
Die Selbsthilfegruppen werden finanziell und organisatorisch durch den Bundesverband Burnout und Depression e. V. unterstützt. Die örtlichen Selbsthilfegruppen erfahren finanzielle Unterstützung durch die lokale Selbsthilfeförderung. Der Bundesverband erfährt seit 2 Jahren ebenfalls eine entsprechende Förderung. Näheres hierzu ist auf der Transparenzseite des Bundesverbandes nachzulesen.
Termine
Kalender von Veranstaltungen
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Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Ernährung, Bewegung u. Schlaf bei Stress
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Ernährung, Bewegung u. Schlaf bei Stress
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon - 1. OG - Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Achtsamkeit
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Achtsamkeit
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach findet regelmäßig am letzten Donnerstag im Monat von 11:00 bis 12:30 Uhr online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Thema: Achtsamkeit Wie oft machen […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Grenzen erkennen und setzen
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Grenzen erkennen und setzen
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Thema: Grenzen […]
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Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Motivation
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Motivation
Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf ist […]
Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim – Selbstsabotage erkennen und überwinden
Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim – Selbstsabotage erkennen und überwinden
Das Treffen der Selbsthilfegruppe (k)BC Mannheim findet live im Gesundheitstreffpunkt in Mannheim immer am ersten Dienstag im Monat in der Max-Joseph-Straße 1, 68167 Mannheim, von 19:30 - 21:30 Uhr statt. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Netzwerke und soziale Kontakte
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Netzwerke und soziale Kontakte
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 online statt. Diese Veranstaltung findet in Präsenz statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in der […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Umgang mit psychischen Erkrankungen (2)
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Umgang mit psychischen Erkrankungen (2)
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
ABC Berlin-Schöneberg
ABC Berlin-Schöneberg
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Schöneberg findet regelmäßig am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Holsteinische Str. 30 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – “Energiequellen aktivieren”
Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – “Energiequellen aktivieren”
Die Selbsthilfegruppe ABC Freiburg trifft sich heute (13.11.) zum zweiten Mal von 19:00 bis 21:00 Uhr online via Zoom. Geplant ist in Zukunft ein regelmäßiges Treffen einmal im Monat. Die […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – Lösungsorientiert Denken & Handeln
Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – Lösungsorientiert Denken & Handeln
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag trifft sich heute (14.11.) zum zweiten Mal von 19:00 bis 21:00 Uhr online via Zoom. Die Selbsthilfegruppe findet zukünftig regelmäßig am zweiten Donnerstag im […]
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Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Selbstvertrauen“
Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Selbstvertrauen“
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet immer am 3. Freitag im Monat von 10:00 bis 12:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz im Selbsthilfe-Büro von PariSozial in der Oberstr. 21 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Filter, Brillen und Bewertungen erkennen und neu justieren.
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Filter, Brillen und Bewertungen erkennen und neu justieren.
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag findet regelmäßig am dritten Montag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Online […]
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Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – werteorientiert leben
Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken – werteorientiert leben
Die Selbsthilfegruppe ABC Saarbrücken findet künftig regelmäßig alle vier Wochen am 3. Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr in Präsenz in der Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe im […]
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – innere Antreiber
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – innere Antreiber
Die Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster findet regelmäßig am dritten Dienstag im Monat im Generationentreff BS-Salmünster, Frankfurter Str. 58 statt. Thema: innere Anteiber Die Inneren Antreiber kennen und sinnvoll integrieren lernen Was […]
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – Motivation
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – Motivation
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
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Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Die Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde findet regelmäßig am dritten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch – Lösungsorientiert handeln und denken
Terminänderung! Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch – Lösungsorientiert handeln und denken
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Mittwoch findet regelmäßig am zweiten Mittwoch im Monat von 09:30 bis 11:30 auf Zoom statt. Im November findet unser Gruppentreffen ausnahmsweise am 4. Mittwoch im […]
Selbsthilfegruppe ABC München – „Innere Kritiker“
Selbsthilfegruppe ABC München – „Innere Kritiker“
Die Selbsthilfegruppe ABC München findet regelmäßig in Präsenz statt. Wir treffen uns am vierten Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:45 . Haus der Missionen / 2. OG Rumänische Gemeinde […]
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Lösungsorientierung
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Lösungsorientierung
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon - 1. OG - Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
Selbsthilfegruppe ABC Hannover “Gewaltfreie Kommunikation ” fällt leider aus
Selbsthilfegruppe ABC Hannover “Gewaltfreie Kommunikation ” fällt leider aus
Die Selbsthilfegruppe ABC Hannover findet immer am 4. Mittwoch im Monat statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Voßstraße 11a (Hinterhaus) in 30161 Hannover in der Zeit von 19:00 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Resilienz
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach – Resilienz
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt/Offenbach findet regelmäßig am letzten Donnerstag im Monat von 11:00 bis 12:30 Uhr online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Thema: Resilienz Resilienz (Innere Widerstandskraft […]
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Zählte die AOK 2018 noch durchschnittlich 5,7 Arbeitsunfähigkeitsfälle je 1.000 Mitglieder so stiegt die Zahl im Jahr 2022 wurden durchschnittlich 14,9 Arbeitsunfähigkeitsfälle je 100 Versicherte der AOK aufgrund psychischer Erkrankungen verzeichnet.
Fehlzeiten:
Die Fehltage wegen psychischer Erkrankungen sind von 2012 bis 2022 um 48 Prozent gestiegen. Bei allen anderen Erkrankungsgruppen gab es einen Anstieg um 35 Prozent, vor allem wegen der pandemiebedingten Höchststände der Atemwegserkrankungen im Jahr 2022.
Hochgerechnet auf alle gesetzlich krankenversicherten Beschäftigten ergeben sich aus diesen Zahlen für 2022 rund 216.000 Burn-out-Betroffene mit kumulierten 5,3 Millionen Krankheitstagen.
Diese Zahlen verdeutlichen den erheblichen Anstieg und die Bedeutung psychischer Erkrankungen als Ursache für Arbeitsunfähigkeit.
Umso erstaunlicher ist es, dass die Entscheidungsträger eine Förderung von Selbsthilfegruppen nur für Burnout immer noch ablehnen, weil sie nicht in ihrem Katalog enthalten ist. Wie muss man denken, um dies nicht zu ändern!
...und damit ist man nicht allein!
Es gibt in Deutschland viel zu wenig Hilfe für Menschen, die sich mit „Burnout“ oder "Depression" – Symptomen plagen.
Burnout
ist als Krankheit nicht anerkannt und der Weg in stationäre und ambulante Behandlungseinrichtungen erschwert. Therapieplätze sind rar, das persönliche Budget für privatärztliche therapeutische Behandlung fehlt, in Unternehmen und Ausbildung wird zu wenig zur Steigerung der persönlichen Belastbarkeit getan und psychische Erkrankungen sind nach wie vor ein Tabuthema. Für viele Betroffene bedeutet dies lange Wartezeiten in einem ungeklärten Vakuum, in dem sie sich als hilf- und machtlos empfinden.
Depression
...um mit anderen Betroffenen ins Gespräch zu kommen, zu erkennen, dass man nicht allein ist und sich gegenseitig Tipps und Unterstützung zu geben.
Rückfall vermeiden
Bloß nicht schon wieder ins Burnout! Die Gefahr, nach einem überwundenen Burnout früher oder später wieder in die gleichen alten Muster zu verfallen, ist hoch. Laut Statistik liegt die Rückfallquote bei 50 – 65 Prozent. Um das Risiko möglichst klein zu halten, ist es wichtig, auch im Alltag achtsam zu bleiben und erste Vorboten zu erkennen und ernst zu nehmen. Wir tauschen uns aus darüber, wie ein drohender Rückfall ins Burnout erkannt und vermieden werden kann.
Leichter Grenzen setzen
Sich besser Abgrenzen, geschmückt mit “einfach” ist leicht gesagt, doch... Für einen gesunden Selbstwert ist die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, sehr hilfreich. Doch viele Menschen haben keine innere Erlaubnis auch mal “Stopp” oder “Nein” zu sagen. Sie nehmen immer alles auf sich, ziehen jeden dargebotenen Schuh an und lassen sehr viel über sich ergehen. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie ein “Nein” sagen oder im Übermaß verpflichtet. Das ist auf Dauer oft erschöpfend! Doch das heißt im Umkehrschluss nicht, dass man immer nein sagen muss. Und manchmal ist es auch hilfreich die Grenze wieder etwas aufzulösen…. Wir tauschen uns darüber aus, wie ein gutes Gleichgewicht zwischen “Ja heißt Ja” und “Nein heißt Nein” hergestellt werden kann, warum es uns so schwerfällt dieses “NEIN” und wie wir besser damit umgehen können.
Akzeptanz
Wer mit den Umständen, früheren Entscheidungen oder auch mit sich selbst hadert, empfindet häufig das Leben als sehr mühsam. Akzeptanz ist dann eine Fähigkeit, die es ermöglicht, Krisen auch als Chancen zu begreifen. Wie das geht und, dass man Akzeptanz auch erlernen kann, wird sich im Austausch und in den Übungen zeigen. Denn jeder hat viele positive Erlebnisse, gute Erfahrungen und persönliche Erfolge gemacht - und besitzt damit schon das nötige Rüstzeug, mit widrigen Umständen besser umzugehen.
- Was bin ich mir Wert
- Vorsätze für das nächste Jahr
- Anspannung und Entspannung
- Umgang mit Ängsten
- Achtsamkeit
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Kritik
- Selbstwahrnehmung
- Optimismus kann man lernen
- Sich öfter mal durchsetzen
Den Initiator
2013 gründete er die Initiative für Gesundes Leistungsklima e.V., um Menschen mit stressinduzierten Krankheiten zu unterstützen. Aus dieser Initiative ist der Bundesverband Burnout und Depression e.V. erwachsen.
Thomas Grünschläger
Thomas Grünschläger ist 1954 im Rheinland geboren und hat schon früh über den Tellerrand schauen dürfen. Seit seinem 11. Lebensjahr war er regelmäßig in Frankreich und lebt dort seit 2011. Von Hause aus Informatiker, haben ihn stets Strukturen, Organisations- oder später auch Denkstrukturen interessiert.
Organisatorisch und finanziell selbständig
Jede Selbsthilfegruppe “ABC – Anderes Burnout Café” agiert organisatorisch und finanziell selbständig und ist über den Bundesverband Burnout und Depression e.V. mit anderen Selbsthilfegruppen verbunden. Bundesverband und Landesverbände unterstützen durch Erfahrungsaustausch, Supervision, Weiterbildung, Konzepte und Verfahren, Marketing sowie die Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachkliniken, Presse, etc. die regionalen Organisatoren.