Termine der Selbsthilfegruppen im BBuD
Kalender von Veranstaltungen
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D Do.
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1 Veranstaltung,
Abgesagt: Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Abgesagt: Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Gemeinsam mit dem Arbeitsschutz-Universum lädt der Bundesverband Burnout und Depression e.V. herzlich zum nächsten Online-Seminar „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden“ ein..“Das Online-Seminar ist das Erste-Hilfe-Seminar zur Sicherstellung einer psychischen […]
0 Veranstaltungen,
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Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Wege aus dem Burnout
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Wege aus dem Burnout
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Selbstfürsorge
Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Selbstfürsorge
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg findet in der Regel am ersten Sonntag im Monat von 15:00 bis 17:00 statt. Wir treffen uns im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Raum Galerie, Fehrbelliner […]
0 Veranstaltungen,
2 Veranstaltungen,
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – „Stabile Seitenlage bei Burnout „
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – „Stabile Seitenlage bei Burnout „
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf fällt im Juni aus!
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf fällt im Juni aus!
Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Im Juni macht das ABC Düsseldorf eine Pause. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Werte
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Werte
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat in Präsenz von 19:00 bis 21:15 online statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in der Ansgarstraße 5, 50825 Köln-Neuehrenfeld. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – „Optimismus“
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – „Optimismus“
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
ABC Berlin-Schöneberg – Umgang mit Rückschlägen
ABC Berlin-Schöneberg – Umgang mit Rückschlägen
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Schöneberg findet regelmäßig am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Holsteinische Str. 30 […]
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Die Macht der Bewertungen
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Die Macht der Bewertungen
Die Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg trifft sich regelmäßig einmal im Monat am Montag von 19:00 bis 21:00 im „Zum Achter“, Klubraum beim Heidelberger Ruderklub e. V., Neuenheimer Landstraße 3a, 69120 Heidelberg. […]
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Dinge nicht pesönlich nehmen
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Dinge nicht pesönlich nehmen
Die Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt findet in der Regel am ersten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in der Stiftung Soziale Gemeinschaft Ried, Wilhelm-Leuschner- Straße […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Prokrastination überwinden
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Prokrastination überwinden
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Thema: Prokrastination […]
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NEU! Selbsthilfegruppe ABC Berlin Pankow
NEU! Selbsthilfegruppe ABC Berlin Pankow
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Pankow trifft sich in der Regel am zweiten Sonntag im Monat von 10:30 bis 12:30 im KIS Pankow (Stadtteilzentrum Pankow), Schönholzer Str. 10, 13187 Berlin. Unser […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag – Entschleunigung
Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag – Entschleunigung
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag trifft sich in der Regel jeden zweiten Dienstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online via Zoom. Die Einwahl ist: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in […]
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Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – FÄLLT AUS!
Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – FÄLLT AUS!
Die Selbsthilfegruppe ABC Freiburg findet regelmäßig am zweiten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:00 Uhr online via Zoom statt . Das Gruppentreffen fällt am 11. Juni leider aus. Die […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – Bedürfnisse erkennen und leben
Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag – Bedürfnisse erkennen und leben
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag findet regelmäßig am zweiten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt online via Zoom. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Perspektivsuche bei Neuanfang
Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Perspektivsuche bei Neuanfang
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag findet regelmäßig am dritten Freitag im Monat von 09:30 bis 11:30 auf Zoom statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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ACHTUNG TERMINÄNDERUNG: Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Mein inneres Team souverän führen
ACHTUNG TERMINÄNDERUNG: Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Mein inneres Team souverän führen
Die Selbsthilfegruppe ABC Königswinter trifft sich regelmäßig an jedem dritten Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 im Foyer des Sea-Life-Center, Rheinallee 8 in 53639 Königswinter. Im Juni treffen wir […]
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Lösungsorientierung
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Lösungsorientierung
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag findet regelmäßig am dritten Montag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Online […]
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Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Enttäuschung
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Enttäuschung
Die Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster findet regelmäßig am dritten Dienstag im Monat im Generationentreff BS-Salmünster, Frankfurter Str. 58 statt. Thema: Enttäuschung Enttäuschung ist das Ende einer Täuschung sagte mal eine Teilnehmerin. […]
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Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde -FÄLLT AUS-
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde -FÄLLT AUS-
Die Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde findet regelmäßig am dritten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die offene Gesprächsrunde fällt im […]
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ACHTUNG TERMINÄNDERUNG! Selbsthilfegruppe ABC Neuss – verschoben auf 27.06.
ACHTUNG TERMINÄNDERUNG! Selbsthilfegruppe ABC Neuss – verschoben auf 27.06.
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet immer am 3. Freitag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz im Selbsthilfe-Büro von PariSozial in der Oberstr. 21 […]
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Selbsthilfegruppe ABC München – Anerkennung
Selbsthilfegruppe ABC München – Anerkennung
Die Selbsthilfegruppe ABC München findet regelmäßig in Präsenz statt. Wir treffen uns am vierten Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:45 . Haus der Missionen / 2. OG Rumänische Gemeinde […]
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Grenzen setzen
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Grenzen setzen
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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NEUER TERMIN IM JUNI! Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Anspannung – Entspannung“
NEUER TERMIN IM JUNI! Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Anspannung – Entspannung“
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet immer am 3. Freitag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz im Selbsthilfe-Büro von PariSozial in der Oberstr. 21 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – „Der innere Kritiker“
Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – „Der innere Kritiker“
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag trifft sich regelmäßig am letzten Sonntag im Monat von 18:00 bis 20:00 online via Zoom. Die Einwahl ist: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Gemeinsam mit dem Arbeitsschutz-Universum lädt der Bundesverband Burnout und Depression e.V. herzlich zum nächsten Online-Seminar „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden“ ein..“Das Online-Seminar ist das Erste-Hilfe-Seminar zur Sicherstellung einer psychischen […]
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Neues vertiefendes Format!
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Neues vertiefendes Format!
Willkommen zum ABC – Düsseldorf! Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl im Januar erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047. […]
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – „Anspannung – Entspannung“
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – „Anspannung – Entspannung“
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Achtsamkeit
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Achtsamkeit
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat in Präsenz von 19:00 bis 21:15 online statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in der Ansgarstraße 5, 50825 Köln-Neuehrenfeld. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Sommerpause
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – Sommerpause
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt ist […]
ABC Berlin-Schöneberg – Schlaf und Erholung
ABC Berlin-Schöneberg – Schlaf und Erholung
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Schöneberg findet regelmäßig am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Holsteinische Str. 30 […]
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Umgang mit dem inneren Kritiker
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Umgang mit dem inneren Kritiker
Die Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg trifft sich in der Regel am ersten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 im „Zum Achter“, Klubraum beim Heidelberger Ruderklub e. V., Neuenheimer Landstraße 3a, […]
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Selbstachtung und Selbstfürsorge
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Selbstachtung und Selbstfürsorge
Die Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt findet in der Regel am ersten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in der Stiftung Soziale Gemeinschaft Ried, Wilhelm-Leuschner- Straße […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Geeignete Kommunikationsmuster mit mir und anderen
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Geeignete Kommunikationsmuster mit mir und anderen
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Thema: Geeignete Kommunikationsmuster […]
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Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Gefühle – verstehen, erkennen und damit umgehen
Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Gefühle – verstehen, erkennen und damit umgehen
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg findet in der Regel am ersten Sonntag im Monat von 15:00 bis 17:00 statt. Wir treffen uns im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Raum Galerie, Fehrbelliner […]
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Was sagen Teilnehmer zu unseren Veranstaltungen?
Auswertungszeitraum 16.1.2024 – 21.1.2025. Insgesamt 234 vollständig ausgefüllte Feedbackbögen.
Was wurde an konkretem Feedback gegeben:
Eine Themenauswahl der Teilnehmenden

Innovative Selbsthilfe: Von Betroffenen für Betroffene
Aus persönlicher Betroffenheit im beruflichen wie im persönlichen Umfeld haben sich die Initiatoren 2013 eine wichtige Frage gestellt: Wie kann es dazu kommen, dass immer mehr Menschen an Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout leiden, und vor allem, was können wir tun, um diese Menschen dauerhaft zu unterstützen?
Die Idee:
Sie gründeten daraufhin eine erste Selbsthilfegruppe in Neuss mit einem innovativen Konzept: Neben dem klassischen Erfahrungsaustausch wurde zusätzlich ein spezifisches Thema – ein Brennpunkt – behandelt, zu dem passende Übungen angeboten wurden. Die Teilnehmenden waren von diesem Format begeistert. So entstanden die lösungsorientierten Selbsthilfegruppen, die ABCs
Handeln statt Warten: Aufbau eines bundesweiten Selbsthilfenetzwerks
Unsere Recherchen zeigen, dass es nicht genügend Selbsthilfegruppen für Menschen mit Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout gibt. Auch wenn wir die Gründe dafür nicht näher untersucht haben, haben wir entsprechende Maßnahmen ergriffen.
Wir gründen neue Gruppen überall dort, wo sich Betroffene bereit erklären, andere Betroffene zu unterstützen. Unsere Erfahrung zeigt, überall wo wir gegründet haben, haben sich Betroffene eingefunden und haben eine Gruppe gebildet. Es braucht eine Initialzündung.
BBuD Selbsthilfenetzwerk
Ein paar Zahlen aus dem Jahr 2024.
Diese Gruppen arbeiten eigenständig, wobei wir die lösungsorientierte Selbsthilfe mit von den Teilnehmenden bestimmten Themen empfehlen. Seit der Gründung konnten über 41 Gruppen ins Leben gerufen werden, wobei nicht alle langfristig bestehen blieben. Seit 2020 werden die Gruppen sowohl in Präsenz als auch online angeboten.
Die Selbsthilfegruppen werden finanziell und organisatorisch durch den Bundesverband Burnout und Depression e. V. unterstützt. Die örtlichen Selbsthilfegruppen erfahren finanzielle Unterstützung durch die lokale Selbsthilfeförderung. Der Bundesverband erfährt seit 2 Jahren ebenfalls eine entsprechende Förderung. Näheres hierzu ist auf der Transparenzseite des Bundesverbandes nachzulesen.
...um mit anderen Betroffenen ins Gespräch zu kommen, zu erkennen, dass man nicht allein ist und sich gegenseitig Tipps und Unterstützung zu geben.

Rückfall vermeiden
Bloß nicht schon wieder ins Burnout! Die Gefahr, nach einem überwundenen Burnout früher oder später wieder in die gleichen alten Muster zu verfallen, ist hoch. Laut Statistik liegt die Rückfallquote bei 50 – 65 Prozent. Um das Risiko möglichst klein zu halten, ist es wichtig, auch im Alltag achtsam zu bleiben und erste Vorboten zu erkennen und ernst zu nehmen. Wir tauschen uns aus darüber, wie ein drohender Rückfall ins Burnout erkannt und vermieden werden kann.

Leichter Grenzen setzen
Sich besser Abgrenzen, geschmückt mit “einfach” ist leicht gesagt, doch... Für einen gesunden Selbstwert ist die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, sehr hilfreich. Doch viele Menschen haben keine innere Erlaubnis auch mal “Stopp” oder “Nein” zu sagen. Sie nehmen immer alles auf sich, ziehen jeden dargebotenen Schuh an und lassen sehr viel über sich ergehen. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie ein “Nein” sagen oder im Übermaß verpflichtet. Das ist auf Dauer oft erschöpfend! Doch das heißt im Umkehrschluss nicht, dass man immer nein sagen muss. Und manchmal ist es auch hilfreich die Grenze wieder etwas aufzulösen…. Wir tauschen uns darüber aus, wie ein gutes Gleichgewicht zwischen “Ja heißt Ja” und “Nein heißt Nein” hergestellt werden kann, warum es uns so schwerfällt dieses “NEIN” und wie wir besser damit umgehen können.

Akzeptanz
Wer mit den Umständen, früheren Entscheidungen oder auch mit sich selbst hadert, empfindet häufig das Leben als sehr mühsam. Akzeptanz ist dann eine Fähigkeit, die es ermöglicht, Krisen auch als Chancen zu begreifen. Wie das geht und, dass man Akzeptanz auch erlernen kann, wird sich im Austausch und in den Übungen zeigen. Denn jeder hat viele positive Erlebnisse, gute Erfahrungen und persönliche Erfolge gemacht - und besitzt damit schon das nötige Rüstzeug, mit widrigen Umständen besser umzugehen.

Den Initiator
2013 gründete er die Initiative für Gesundes Leistungsklima e.V., um Menschen mit stressinduzierten Krankheiten zu unterstützen. Aus dieser Initiative ist der Bundesverband Burnout und Depression e.V. erwachsen.

Thomas Grünschläger
Thomas Grünschläger ist 1954 im Rheinland geboren und hat schon früh über den Tellerrand schauen dürfen. Seit seinem 11. Lebensjahr war er regelmäßig in Frankreich und lebt dort seit 2011. Von Hause aus Informatiker, haben ihn stets Strukturen, Organisations- oder später auch Denkstrukturen interessiert.

Organisatorisch und finanziell selbständig
Jede ABC – Selbsthilfegruppe agiert organisatorisch und finanziell selbständig und ist über den Bundesverband Burnout und Depression e.V. mit anderen Selbsthilfegruppen verbunden. Bundesverband und Landesverbände unterstützen durch Erfahrungsaustausch, Supervision, Weiterbildung, Konzepte und Verfahren, Marketing sowie die Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachkliniken, Presse, etc. die regionalen Organisatoren.

