Termine der Selbsthilfegruppen im BBuD
Kalender von Veranstaltungen
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Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – „Wie gehe ich mit heftigen Emotionen um?“
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – „Wie gehe ich mit heftigen Emotionen um?“
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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ABC Berlin-Schöneberg – Soziale Kontakte pflegen – Einsamkeit überwinden und Beziehungen stärken
ABC Berlin-Schöneberg – Soziale Kontakte pflegen – Einsamkeit überwinden und Beziehungen stärken
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Schöneberg findet regelmäßig am 1. Donnerstag im Monat in der Zeit von 19:00 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz in der Holsteinische Str. 30 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – ACHTUNG: neuer Ort
Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – ACHTUNG: neuer Ort
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg findet in der Regel am ersten Sonntag im Monat von 15:00 bis 17:00 statt. Wir treffen uns ab Mai im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Raum […]
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Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Geschlossene Gruppe bis Mai 2025
Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf – Geschlossene Gruppe bis Mai 2025
Willkommen zum ABC – Düsseldorf! Die Selbsthilfegruppe ABC Düsseldorf findet regelmäßig am ersten Dienstag im Monat online von 19:00 bis 21:00 0nline statt. Die Einwahl im Januar erfolgt über den […]
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – Burnoutphasen
Selbsthilfegruppe ABC Berlin-Kreuzberg – Burnoutphasen
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin findet regelmäßig alle vier Wochen am Dienstag von 19:00 bis 21:15 in Präsenz im HeileHaus, Seitenflügel, 2. OG rechts, Waldemarstraße 36, 10999 Berlin Kreuzberg statt. Thema: […]
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Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Gewaltfreie Kommunikation
Selbsthilfegruppe ABC Köln in Präsenz – Gewaltfreie Kommunikation
Die Selbsthilfegruppe ABC Köln findet regelmäßig am ersten Mittwoch im Monat in Präsenz von 19:00 bis 21:15 online statt. Wir treffen uns im Nachbarschaftshaus in der Ansgarstraße 5, 50825 Köln-Neuehrenfeld. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – „Glück“
Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt – „Glück“
Die Selbsthilfegruppe ABC Frankfurt findet regelmäßig am ersten Donnerstag im Monat von 18:00 bis 19:30 online statt. Wegen des Feiertags treffen wir uns diesen Monat erst eine Woche später am […]
Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag
Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Donnerstag findet regelmäßig am zweiten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt online via Zoom. Das ABC Online am Donnerstag fällt heute aus. […]
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Negative Kritik meistern
Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg – Negative Kritik meistern
Die Selbsthilfegruppe ABC Heidelberg trifft sich in der Regel am ersten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 im „Zum Achter“, Klubraum beim Heidelberger Ruderklub e. V., Neuenheimer Landstraße 3a, […]
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Inneres Team
Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt – Inneres Team
Die Selbsthilfegruppe ABC Riedstadt findet in der Regel am ersten Donnerstag im Monat von 19:30 bis 21:00 Uhr statt. Wir treffen uns in der Stiftung Soziale Gemeinschaft Ried, Wilhelm-Leuschner- Straße […]
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Selbsthilfe ABC Darmstadt – Wege aus dem Burnout
Selbsthilfe ABC Darmstadt – Wege aus dem Burnout
Die Selbsthilfegruppe ABC Darmstadt findet regelmäßig am ersten Freitag im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Die Selbsthilfegruppe trifft sich im Mehrgenerationenhaus, Julius-Reiber-Str 22, 64293 Darmstadt. Diesen Monat […]
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NEU! Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag
NEU! Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Dienstag trifft sich einmal im Monat am Dienstagabend von 19:00 bis 21:00 online via Zoom. Das erste Mal treffen wir uns am 13. Mai 2025. […]
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Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – „Ängste“
Selbsthilfegruppe ABC Freiburg – online – „Ängste“
Die Selbsthilfegruppe ABC Freiburg findet regelmäßig am zweiten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 Uhr online via Zoom statt . Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Bitte meldet Euch über […]
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Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde
Die Selbsthilfegruppe ABC offene Gesprächsrunde findet regelmäßig am dritten Donnerstag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl erfolgt über diesen Link: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Durchsetzungsvermögen
Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag – Durchsetzungsvermögen
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Freitag findet regelmäßig am dritten Freitag im Monat von 09:30 bis 11:30 auf Zoom statt. Die Einwahl erfolgt über https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Deine persönliche FEEL GOOD Kultur“
Selbsthilfegruppe ABC Neuss – „Deine persönliche FEEL GOOD Kultur“
Die Selbsthilfegruppe ABC Neuss findet immer am 3. Freitag im Monat von 18:00 bis 20:00 Uhr statt. Wir treffen uns in Präsenz im Selbsthilfe-Büro von PariSozial in der Oberstr. 21 […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Freude erleben
Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag – Freude erleben
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Montag findet regelmäßig am dritten Montag im Monat von 19:00 bis 21:00 online statt. Die Einwahl ist https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe ABC Online […]
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Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Glaubenssätze entdecken und auflösen
Selbsthilfegruppe ABC Königswinter – Glaubenssätze entdecken und auflösen
Die Selbsthilfegruppe ABC Königswinter trifft sich regelmäßig an jedem dritten Dienstag im Monat von 18:00 bis 20:00 im Foyer des Sea-Life-Center, Rheinallee 8 in 53639 Königswinter. Thema: Glaubenssätze entdecken und auflösen […]
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Bedürfnisse
Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster – Bedürfnisse
Die Selbsthilfegruppe ABC Bad Soden-Salmünster findet regelmäßig am dritten Dienstag im Monat im Generationentreff BS-Salmünster, Frankfurter Str. 58 statt. Thema: Bedürfnisse Selbstfürsorge ist ein wichtiger Aspekt, um das eigene Wohlbefinden zu […]
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Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – „Entspannungsmethoden – Zur Ruhe kommen im Alltag“
Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag – „Entspannungsmethoden – Zur Ruhe kommen im Alltag“
Die Selbsthilfegruppe ABC Online am Sonntag trifft sich regelmäßig am letzten Sonntag im Monat von 18:00 bis 20:00 online via Zoom. Die Einwahl ist: https://us02web.zoom.us/j/805791047 Die Einwahl in die Selbsthilfegruppe […]
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Abgesagt: Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Abgesagt: Online-Seminar: „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden.“, der Kurs für Alle
Gemeinsam mit dem Arbeitsschutz-Universum lädt der Bundesverband Burnout und Depression e.V. herzlich zum nächsten Online-Seminar „Psychische Krisen erkennen und aktiv werden“ ein..“Das Online-Seminar ist das Erste-Hilfe-Seminar zur Sicherstellung einer psychischen […]
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Selbsthilfegruppe ABC München – Mut und Gelassenheit
Selbsthilfegruppe ABC München – Mut und Gelassenheit
Die Selbsthilfegruppe ABC München findet regelmäßig in Präsenz statt. Wir treffen uns am vierten Mittwoch im Monat von 18:30 bis 20:45 . Haus der Missionen / 2. OG Rumänische Gemeinde […]
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Wege aus dem Burnout
Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg – Wege aus dem Burnout
Die Selbsthilfegruppe ABC Nürnberg findet regelmäßig am letzten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 21:15 in Präsenz statt. Villa Leon – 1. OG – Kleiner Saal, Philipp-Koerber.Weg 1, 90439 Nürnberg […]
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Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Selbstfürsorge
Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg – Selbstfürsorge
Die Selbsthilfegruppe ABC Berlin Prenzlauer Berg findet in der Regel am ersten Sonntag im Monat von 15:00 bis 17:00 statt. Wir treffen uns im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg, Raum Galerie, Fehrbelliner […]
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Was sagen Teilnehmer zu unseren Veranstaltungen?
Auswertungszeitraum 16.1.2024 – 21.1.2025. Insgesamt 234 vollständig ausgefüllte Feedbackbögen.
Was wurde an konkretem Feedback gegeben:
Eine Themenauswahl der Teilnehmenden

Innovative Selbsthilfe: Von Betroffenen für Betroffene
Aus persönlicher Betroffenheit im beruflichen wie im persönlichen Umfeld haben sich die Initiatoren 2013 eine wichtige Frage gestellt: Wie kann es dazu kommen, dass immer mehr Menschen an Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout leiden, und vor allem, was können wir tun, um diese Menschen dauerhaft zu unterstützen?
Die Idee:
Sie gründeten daraufhin eine erste Selbsthilfegruppe in Neuss mit einem innovativen Konzept: Neben dem klassischen Erfahrungsaustausch wurde zusätzlich ein spezifisches Thema – ein Brennpunkt – behandelt, zu dem passende Übungen angeboten wurden. Die Teilnehmenden waren von diesem Format begeistert. So entstanden die lösungsorientierten Selbsthilfegruppen, die ABCs
Handeln statt Warten: Aufbau eines bundesweiten Selbsthilfenetzwerks
Unsere Recherchen zeigen, dass es nicht genügend Selbsthilfegruppen für Menschen mit Depressionen und stressinduzierten Symptomen wie Burnout gibt. Auch wenn wir die Gründe dafür nicht näher untersucht haben, haben wir entsprechende Maßnahmen ergriffen.
Wir gründen neue Gruppen überall dort, wo sich Betroffene bereit erklären, andere Betroffene zu unterstützen. Unsere Erfahrung zeigt, überall wo wir gegründet haben, haben sich Betroffene eingefunden und haben eine Gruppe gebildet. Es braucht eine Initialzündung.
BBuD Selbsthilfenetzwerk
Ein paar Zahlen aus dem Jahr 2024.
Diese Gruppen arbeiten eigenständig, wobei wir die lösungsorientierte Selbsthilfe mit von den Teilnehmenden bestimmten Themen empfehlen. Seit der Gründung konnten über 41 Gruppen ins Leben gerufen werden, wobei nicht alle langfristig bestehen blieben. Seit 2020 werden die Gruppen sowohl in Präsenz als auch online angeboten.
Die Selbsthilfegruppen werden finanziell und organisatorisch durch den Bundesverband Burnout und Depression e. V. unterstützt. Die örtlichen Selbsthilfegruppen erfahren finanzielle Unterstützung durch die lokale Selbsthilfeförderung. Der Bundesverband erfährt seit 2 Jahren ebenfalls eine entsprechende Förderung. Näheres hierzu ist auf der Transparenzseite des Bundesverbandes nachzulesen.
...um mit anderen Betroffenen ins Gespräch zu kommen, zu erkennen, dass man nicht allein ist und sich gegenseitig Tipps und Unterstützung zu geben.

Rückfall vermeiden
Bloß nicht schon wieder ins Burnout! Die Gefahr, nach einem überwundenen Burnout früher oder später wieder in die gleichen alten Muster zu verfallen, ist hoch. Laut Statistik liegt die Rückfallquote bei 50 – 65 Prozent. Um das Risiko möglichst klein zu halten, ist es wichtig, auch im Alltag achtsam zu bleiben und erste Vorboten zu erkennen und ernst zu nehmen. Wir tauschen uns aus darüber, wie ein drohender Rückfall ins Burnout erkannt und vermieden werden kann.

Leichter Grenzen setzen
Sich besser Abgrenzen, geschmückt mit “einfach” ist leicht gesagt, doch... Für einen gesunden Selbstwert ist die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, sehr hilfreich. Doch viele Menschen haben keine innere Erlaubnis auch mal “Stopp” oder “Nein” zu sagen. Sie nehmen immer alles auf sich, ziehen jeden dargebotenen Schuh an und lassen sehr viel über sich ergehen. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie ein “Nein” sagen oder im Übermaß verpflichtet. Das ist auf Dauer oft erschöpfend! Doch das heißt im Umkehrschluss nicht, dass man immer nein sagen muss. Und manchmal ist es auch hilfreich die Grenze wieder etwas aufzulösen…. Wir tauschen uns darüber aus, wie ein gutes Gleichgewicht zwischen “Ja heißt Ja” und “Nein heißt Nein” hergestellt werden kann, warum es uns so schwerfällt dieses “NEIN” und wie wir besser damit umgehen können.

Akzeptanz
Wer mit den Umständen, früheren Entscheidungen oder auch mit sich selbst hadert, empfindet häufig das Leben als sehr mühsam. Akzeptanz ist dann eine Fähigkeit, die es ermöglicht, Krisen auch als Chancen zu begreifen. Wie das geht und, dass man Akzeptanz auch erlernen kann, wird sich im Austausch und in den Übungen zeigen. Denn jeder hat viele positive Erlebnisse, gute Erfahrungen und persönliche Erfolge gemacht - und besitzt damit schon das nötige Rüstzeug, mit widrigen Umständen besser umzugehen.

Den Initiator
2013 gründete er die Initiative für Gesundes Leistungsklima e.V., um Menschen mit stressinduzierten Krankheiten zu unterstützen. Aus dieser Initiative ist der Bundesverband Burnout und Depression e.V. erwachsen.

Thomas Grünschläger
Thomas Grünschläger ist 1954 im Rheinland geboren und hat schon früh über den Tellerrand schauen dürfen. Seit seinem 11. Lebensjahr war er regelmäßig in Frankreich und lebt dort seit 2011. Von Hause aus Informatiker, haben ihn stets Strukturen, Organisations- oder später auch Denkstrukturen interessiert.

Organisatorisch und finanziell selbständig
Jede ABC – Selbsthilfegruppe agiert organisatorisch und finanziell selbständig und ist über den Bundesverband Burnout und Depression e.V. mit anderen Selbsthilfegruppen verbunden. Bundesverband und Landesverbände unterstützen durch Erfahrungsaustausch, Supervision, Weiterbildung, Konzepte und Verfahren, Marketing sowie die Zusammenarbeit mit Hausärzten, Fachkliniken, Presse, etc. die regionalen Organisatoren.

